H δημιουργία μάς οδηγεί σε μια εσωτερική ισορροπία
Σε μια εποχή όπου το άγχος, οι γρήγοροι ρυθμοί και οι ανάγκες της καθημερινότητας μάς βομβαρδίζουν, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν κάποιες διεξόδους για να τους προσφέρουν ανακούφιση και ίσως και κάποιο νόημα. Η τέχνη και τα δημιουργικά χόμπι δεν είναι πολυτέλεια, είναι ένα πολύ βασικό εργαλείο για την ψυχική και σωματική μας ευζωία. Το γράψιμο, η ζωγραφική, η μουσική και ο χορός λειτουργούν θεραπευτικά, γιατί μας συνδέουν με τον εσωτερικό μας κόσμο, ώστε να μπορούμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας πιο εύκολα.
Το γράψιμο ως προσωπικό καταφύγιο
Η συγγραφή, είτε κρατάμε ημερολόγιο είτε γράφουμε κάποια πιο δημιουργικά κείμενα, είναι ένας τρόπος να αποτυπώνουμε σκέψεις και συναισθήματα που αλλιώς μένουν εγκλωβισμένα βαθειά μέσα μας. Όπως λέει η Μαρία, 34 ετών, «Ξεκίνησα να γράφω όταν περνούσα μια περίοδο έντονης πίεσης στη δουλειά. Με βοήθησε να καταλάβω καλύτερα τον εαυτό μου και να βάλω μια τάξη στο χάος που ένιωθα μέσα μου».
Το γράψιμο λειτουργεί σαν καθρέφτης, ό,τι γράφουμε το ξαναβλέπουμε, το επεξεργαζόμαστε και σιγά σιγά το μετατρέπουμε από ένα ασφυκτικό βάρος σε ένα μάθημα ζωής. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί ψυχολόγοι συστήνουν να κρατάμε ημερολόγιο σαν ένα μέσο καλύτερης κατανόησης του εαυτού μας.
Εκφράζω συναισθήματα με τη ζωγραφική
Δεν ζωγραφίζουν μόνο οι καλλιτέχνες, δηλ. δεν είναι προαπαιτούμενο. Ένα φύλλο χαρτί, λίγες μπογιές και η διάθεση να αφήσουμε το χέρι μας ελεύθερο αρκούν. Ο Νίκος, 42 ετών, περιγράφει: «Μετά από μια δύσκολη προσωπική απώλεια, άρχισα να ζωγραφίζω χωρίς να έχω καμία εμπειρία από πριν. Ήταν σαν να έβρισκα τρόπο να πω όσα δεν μπορούσα να εκφράσω με λόγια».
Η δύναμη των χρωμάτων και των σχημάτων φέρνει μια ηρεμία. Η διαδικασία της δημιουργίας μειώνει την ένταση, δίνει χαρά και ανοίγει μια δίοδο επικοινωνίας με τον εσωτερικό μας κόσμο. Δοκιμάστε το, δεν έχετε απολύτως τίποτα να χάσετε.
Η μουσική ως μέσο θεραπεία για την ψυχή
Από πάρα πολύ παλιά η μουσική συνδέθηκε με τη θεραπεία και την πνευματικότητα. Είτε ακούγοντας, είτε παίζοντας ένα όργανο, η μουσική έχει αυτή τη μοναδική ικανότητα να ρυθμίζει τον παλμό της καρδιάς, να μειώνει το στρες και να μας αναζωογονεί.
Η Σοφία, 29 ετών μά εκμυστηρεύεται: «Ξεκίνησα να παίζω κιθάρα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων για να μπω σε μια σχολή στο πανεπιστήμιο. Κάθε φορά που έπαιζα λίγες νότες, ένιωθα σαν να άφηνα πολύ πίσω μου το άγχος. Η μουσική έγινε η δική μου προσωπική ψυχοθεραπεία, ένας δικός μου μικρός ναός που έβρισκα ηρεμία».
Δεν είναι τυχαίο ότι σε πολλά νοσοκομεία η μουσικοθεραπεία χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία για ασθενείς που χρειάζονται συναισθηματική στήριξη.
Ο χορός λειτουργεί απελευθερωτικά
Ο χορός είναι η πιο άμεση μορφή έκφρασης, αφού ενώνει σώμα και ψυχή. Όταν κινούμαστε στον ρυθμό της μουσικής, απελευθερώνουμε ενέργεια, αφήνουμε πίσω μας συσσωρευμένη ένταση και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ζήσει τη στιγμή στο παρόν.
Ο Γιάννης, 50 ετών μάς λέει: «Εργαζόμουν χρόνια σε μια εταιρία που ασχολείται με το marketing, η πίεση ήταν αφόρητη και τα ωράρια τρελά. Είχα πέσει ψυχολογικά πάρα πολύ. Με τον χορό ξαναβρήκα την αυτοπεποίθησή μου. Στην αρχή όπως ήταν φυσικό ντρεπόμουν, αλλά σιγά σιγά έμαθα να εκφράζομαι ελεύθερα. Νιώθω ότι κάθε φορά που χορεύω, ξαναγεννιέμαι». Επίσης άλαλξα δουλειά και είμαι πια προγραμματιστής NetBet.gr όπου τα πράγματα είναι πολύ πιο ανθρώπινα. Ακόμη, ο χορός δεν είναι μόνο κίνηση και βήματα, είναι μια μορφή ελευθερίας, ένα «ευχαριστώ» στο σώμα που μας στηρίζει καθημερινά στους αγώνες μας.
Τέχνη και καθημερινότητα
Δεν χρειάζεται να αφιερώνουμε ώρες ούτε να στοχεύουμε στην τελειότητα. Αρκεί να βρίσκουμε μικρές στιγμές μέσα στη μέρα: να γράψουμε μερικές γραμμές το πρωί, να ακούσουμε μουσική γυρίζοντας στο σπίτι, να χορέψουμε έστω και μόνοι στο σαλόνι, να ζωγραφίσουμε ένα απλό σχέδιο στο τετράδιο μας. Αυτές οι μικρές συνήθειες δρουν σωρευτικά και μπορούν να αλλάξουν τη διάθεσή μας.
Η θεραπευτική δύναμη της δημιουργικότητας
Η δημιουργικότητα δεν είναι μόνο έμφυτο ταλέντο και να λέμε πως είμαστε καλλιτέχνες. Είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη. Ας μην το ξεχνάμε αυτό. Μέσα από την τέχνη βρίσκουμε τρόπο να επικοινωνούμε με τον εαυτό μας και τους άλλους σε ένα άλλο λέβελ. Η τέχνη και τα χόμπι μάς βοηθούν να διαχειριζόμαστε το άγχος και την πίεση για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Συμπέρασμα
Η τέχνη και τα δημιουργικά χόμπι δεν είναι απλά μια «απόδραση» από την πραγματικότητα, αλλά ένας τρόπος να την αντιμετωπίσουμε με περισσότερη δύναμη και ψυχραιμία. Το γράψιμο, η ζωγραφική, η μουσική και ο χορός μάς δείχνουν ότι η θεραπεία δεν βρίσκεται πάντα σε κάτι πολύπλοκο, αλλά σε μικρές πράξεις καθημερινής δημιουργίας.
Όπως είπε ένας σπουδαίος καλλιτέχνης, «η τέχνη δεν αλλάζει τον κόσμο, αλλά αλλάζει εμάς, κι εμείς αλλάζουμε τον κόσμο».
