ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Ποδόσφαιρο και φυσική κατάσταση μετά τη μακρά διακοπή-Ο Νίκος Αντωνόπουλος, σχολιάζει


Πολύς λόγος έχει γίνει το τελευταίο διάστημα για την αποχή των ποδοσφαιριστών, αλλά και για τη φυσική κατάσταση στην οποία θα βρεθούν. Ο Νίκος Αντωνόπουλος, είναι ένας άνθρωπος ο οποίος ασχολείται με το αντικείμενο της φυσικής κατάστασης και συμμετείχε στο διαδικτυακό σεμινάριο του Συνδέσμου Προπονητών Αχαΐας. Ομιλητής στο σεμινάριο ήταν ο προπονητής φυσικής κατάστασης του Ιωνικού Γρηγόρης Μπιζάς και το θέμα αφορούσε το χρόνο που θέλουν οι ομάδες για να επανέλθουν σε αγωνιστικές υποχρεώσεις.

Ζητήσαμε από τον Νίκο Αντωνόπουλο, να συνοψίσει τις εισηγήσεις και τα συμπεράσματα που αποκόμισε, περιγράφοντας τις ελλείψεις που θα εμφανιστούν στους ποδοσφαιριστές, αλλά και τους τρόπους αντιμετώπισής τους. Ο Νίκος Αντωνόπουλος, απάντησε:

«Θα προσπαθήσω να περιγράψω με απλά λόγια, αποφεύγοντας να χρησιμοποιήσω επιστημονικούς όρους, έτσι ώστε να μπορέσουν αυτά που θα πω, να γίνουν καλύτερα κατανοητά στον κόσμο», ανέφερε και συνέχισε:

 

«Αν η αποχή ήταν 15 ημέρες οι ελλείψεις θα ήταν λίγες στους τομείς της φυσικής κατάστασης. Πάνω από δυο εβδομάδες υπάρχει σοβαρή μείωση σιγά σιγά σε όλους τους δείκτες της φυσικής κατάστασης αλλά και σε βιοχημικούς δείκτες του οργανισμού (ένζυμα, ποσοστό λίπους, δομή μυικών ινών). 

 

Σε μια έρευνα που έγινε μόνο οι παίκτες που ακολούθησαν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης παρέμειναν στην αρχική τους κατάσταση. Το πρόγραμμα αυτό γινόταν με τρέξιμο (διαλλειματική προπόνηση με πρόγραμμα απο τον γυμναστή της ομαδας) και με λειτουργική προπόνηση μεσω πλατφόρμας διαδικτυακά. Σε σύγκριση με μια ομάδα παικτών που δεν έκαναν τίποτα..αυτοί χρειάστηκαν τρεις εβδομάδες για να φθασουν το επίπεδο αυτών των άλλων παικτών. 

 

Το μεγάλο πρόβλημα ειναι η έλλειψη προπόνησης (ειδική προπόνηση) με μπάλα και αυτό δεν μπορεί να καλυφθεί. Αν όμως έχεις κρατηθεί σε καλή φυσική κατάσταση μέσα σε τρεις ή δυο εβδομάδες μπορείς να ανακάμψεις. Σημαντικό είναι σε τι επίπεδο ήσουν πριν την διακοπή και πως κρατήθηκες μέσα στη διακοπή με ατομική προπόνηση. Όμως είναι δύσκολο στο ειδικό κομμάτι με μπάλα να εμφανιστείς στη φόρμα που ήσουν πριν τη διακοπή κάτι που μπορεί να γίνει μέσα από τις προπονήσεις και τα παιχνίδια που ακολουθούν.

 

Για την αποφυγή τραυματισμών προτείνεται το ροτεισον καθώς είναι δύσκολο να βγουν απο τους ιδιους παίκτες πολλά επίσημα παιχνίδια, πόσο μάλλον όταν πρόκειται για play offs.

 

Συμπέρασμα: οι παίκτες μπορούν στο τέλος της αγωνιστικής περιόδου να ξεκουράζονται 15 ημέρες…  Μετά πρέπει για τέσσερις φορές την εβδομάδα να ακολουθούν ειδικό πρόγραμμα σε ένταση και όγκο διατηρώντας όλες της πτυχές της φυσικής τους κατάστασης».

 

Ο Νίκος Αντωνόπουλος, κατέληξε με τα παρακάτω:

«Εδώ παίζει πολύ μεγάλο ρόλο η ύπαρξη προπονητών φυσικής κατάστασης καθώς αυτοί μπορούν να υποδείξουν με επιστημονικά δεδομένα τις προπονήσεις πόσο μάλλον στη δική μας περίπτωση που οι παίκτες στα τοπικά θα διανύσουν τη μεγαλύτερη αποχή της ιστορίας μέχρι το ξεκίνημα της προετοιμασίας…  Και ασφαλώς ήταν σωστή η κίνηση να μη ξεκινήσουν οι αγώνες μετά από τόσο μεγάλο διάστημα αποχής».